Весенняя перезагрузка

Пригрело мартовское солнышко, и мы уже ще­голяем в куртке нарас­пашку, шапки-шарфики норовим запрятать куда подальше и... увы, легко подхватываем весен­нюю простуду.

Всё потому, что свето­вой день стремительно увеличивается, а наш ор­ганизм, если ему не помо­гать, испытывает при этом стресс. Учёные называют это дестабилизацией че­ловеческих биоритмов и сравнивают с акклимати­зацией после перелёта в новую часовую зону.

Зимой ведь мы вялые сони, а тут начинаем но­ситься, меньше спать. Где же человеческому телу на всё это взять энергии?

Перво-наперво надо придерживаться режима дня: ложиться спасть, например, в 22 часа, просыпаться в 7 утра. И в выходные тоже! Никаких побла­жек на просмотр кино и засиживание за компьютером. Все великие  люди плодотворно тру­дились именно ранним утром.

Затем пересортируйте свой гардероб, шерстя­ные тёплые вещи отправь­те в шкаф до следую­щей осени, а подбирая завтрашний образ, помните о принципе  многослойности.

Обязательно пейте  достаточно воды. Отопительный сезон и долгий период носки тёплой одежды иссушают кожу. Если заметили, что ног­ти начинают слоиться, больше обычного выпадают волосы, начните выпивать дополнительный стакан воды в сутки — через месяц заметите измене­ния в самочувствии.

Налегайте на фрук­ты и овощи, уменьшите порции батона и сдобных булочек. Витаминчики всегда заряжают нас энергией и дарят организму силу и выносливость.

Побольше прово­дите времени на свежем воздухе, ловите солнечные лучики: И под их воздействием мы вырабатываем необходимый нам витамин D.